毎日3分！ハミガキをしている間にできてしまう簡単エクササイズ！！

場所を選ばず、どなたでも簡単にできます。

また追加で用意するものも不要、

なので初期費用も何もなし！！



その名も【腰回しエクササイズ！！】



やり方はとても簡単。



1日3分∞または〇に腰を回すだけ！！



・場所を選ばずだれでも簡単にできてしまう

・初期費用不要

・短期間で効果絶大

・便秘改善

・素敵な”くびれ“が手に入る



＜やり方＞

①姿勢を正し、肩幅に両足を広げる

   ＊鏡で確認しながらやると効果大！

②フラフープを回すようなイメージで腰を円を描くように回す

　＊左右で1分ずつ

　＊体幹がブレないよう下半身のみ回す

　＊ゆっくり大きく回すことがポイント！

③ラスト1分は∞に回す



簡単ですよね？

以上の3ステップが腰回しエクササイズです。

この腰回しエクササイズを毎日のハミガキの時間や髪の毛を乾かす時間など..etc

ちょっとした時間に行うだけです。

たった1.2週間で”くびれ”が手に入ります。

効果絶大です。



また腰を回すことにより腸の働きを促すため、

便秘改善にも効果があり一石二鳥。





わたしも実際に朝/夜の2回、ハミガキをする際にながら運動として行っていますが、

毎日苦にならず継続できています。



新学期や新年度など

新しい出会いや新しいスタートの季節。

このエクササイズをちょっと日常に加え

すっきり美ボディで素敵なスタートを切ってください。