リバウンドしないダイエット方法は、適度な筋トレ・有酸素運動を日常に取り入れながらヘルシーでバランスの良い食事を心がけることです。

過度な食事制限をすると新陳代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。そのため、食事量が戻った時にリバウンドをしてしまう可能性が高いです。

さらに、過度な食事制限によるダイエットはストレスが溜まりやすく、かえって暴飲暴食につながってしまうこともあります。

そうならないためにも、食事は3食しっかり取りつつも、普段から脂身の少ないお肉やお魚といった高タンパク・低カロリーな食材を選んだり、野菜や果物を多めにとることを心がける、というのが良いでしょう。

それに加えて、適度な筋トレや有酸素運動を取り入れることで、新陳代謝がアップし、痩せやすい体になります。

単なる食事制限とは違い、健康的で引き締まったボディを手に入れることができるのも良いポイントでしょう。過度な食事制限で一気に体重を落とすのではなく、バランスの良い食事と適度な運動で徐々に体重を落としていくため、健康にも良く、ストレスも溜まりにくい、リバウンドしにくいダイエット方法となります。

食べ過ぎてしまった次の日などは、食事を抜いてしまうのではなく、3食のうちのどれかをスムージーなどに置き換える、といった方法で調整するのが良いでしょう。